Lysterapi maske: hvad den virker på, og hvilken du skal vælge

Det korte svar: hvad forskningen viser

Forklaringen på, at lyset kan påvirke huden, er, at det absorberes af lysfølsomme molekyler i cellernes mitokondrier og sætter signalveje i gang (Avci m.fl. 2013, Semin Cutan Med Surg). Det er en mekanisme, ikke et bevis for, at du kan se en forskel i spejlet. Det, der tæller, er de kontrollerede studier:

• Fine linjer og rynker (rødt og infrarødt lys): flere små randomiserede studier med 60-136 deltagere har fundet forbedring mod placebo- eller kontrolgruppe. En oversigt fra 2021 kalder evidensen rimelig, men peger på metodefejl, små grupper og industrifinansiering, og på at det er uklart, om LED virker lige så godt som de lasere, de fleste bedre studier brugte (Glass 2021, Aesthet Surg J).
• Akne (blåt lys): Cochrane-oversigten over 71 studier med i alt 4.211 deltagere konkluderer, at der mangler evidens af høj kvalitet for lysbehandling af akne, og vurderer evidensen for den samlede bedring som meget lav (Barbaric m.fl. 2016, Cochrane).
• Rødme og rosacea (gult lys): vi har ikke fundet en uafhængig oversigt eller et kontrolleret studie, der understøtter det. I Cochrane-oversigten viste studier af gult lys mod akne ingen klinisk betydende effekt.

Ingen af studierne har undersøgt Heat Sense’ produkter. De siger noget om lyset, ikke om en bestemt maske.

Hvad de fire lysfarver bruges til

Heat Sense’ to masker har fire lysfarver, ansigtswrappen har tre. Her står butikkens egen beskrivelse ved siden af det, uafhængige kilder viser.

Butikkens beskrivelser stammer fra produktsiden for masken og er Heat Sense’ egne påstande.

Hvad studierne af rødt og infrarødt lys fandt

• Wunsch og Matuschka 2014: 136 deltagere, hvoraf 113 fik rødt lys (611-650 nm) eller bredspektret lys (570-850 nm) to gange om ugen i 30 behandlinger. Blindede vurderinger af fotos, ultralydsmålt kollagentæthed og hudens ruhed blev bedre end hos kontrolgruppen på 23. Det bredspektrede lys, som også dækker gult, gav ingen fordel frem for rødt alene. Lyskilderne var til store flader, ikke masker (Photomed Laser Surg).
• Lee m.fl. 2007: 76 deltagere fik halvdelen af ansigtet behandlet med 830 nm, 633 nm, begge eller placebolys to gange om ugen i fire uger. I de tre aktive grupper faldt de målte rynker op til 36 procent og elasticiteten steg op til 19 procent i forhold til udgangspunktet (J Photochem Photobiol B).
• Park m.fl. 2025: 60 deltagere brugte en hjemmemaske med 630 nm og 850 nm, højst 10 mW/cm² hver, i 9 minutter 5 gange om ugen. Efter 12 uger vurderede uafhængige bedømmere krageøjnene som forbedret hos 25 af 29 i maskegruppen mod 5 af 30 med en placebomaske, der kun lyste svagt rødt og ikke infrarødt. Deltagernes egen vurdering viste ingen signifikant forskel, og studiet var betalt af maskens producent (Medicine).
• Bragato m.fl. 2025: 95 kvinder på 45-60 år brugte en rød LED-maske (660 nm) to eller tre gange om ugen i fire uger. Specialisternes rynkeskala viste ingen forskel mellem grupperne, men softwaremålinger fandt kortere rynker mellem øjenbrynene og ved det ene øje mod placebo (Lasers Med Sci).

Park-studiets maske brugte præcis 630 og 850 nm, de samme bølgelængder som det røde og infrarøde lys i alle tre Heat Sense-enheder. Heat Sense oplyser bare ikke effekten for de to masker, så vi ved ikke, om dosis ligner den i studiet.

Hvilken enhed til hvilket hudmål

Det her er kernen i valget. Find dit mål i venstre kolonne og læs, hvad evidensen kan bære.

Har du moderat eller svær akne, eller rødme der ikke går væk, er det et emne for din læge eller en hudlæge, før du bruger penge på lys.

De tre enheder side om side

Kilder: produktsiderne for masken, masken med decolleté og ansigtswrappen hos Heat Sense, 21.10.2026. Alle tre var på lager den dag.

Sættet med decolleté koster 1.995 kr. - 1.195 kr. = 800 kr. mere end masken alene.

Regnestykket bag ansigtswrappens 100 mW/cm²

Ansigtswrappen er den eneste af de tre, hvor butikken oplyser en irradians, altså hvor meget lys der rammer en kvadratcentimeter pr. sekund. Dosis i J/cm² er irradians gange tid:

• 100 mW/cm² = 0,100 W/cm²
• 20 minutter = 1.200 sekunder
• 0,100 W/cm² x 1.200 s = 120 J/cm²

Til sammenligning gav Bragato-studiets maske 8,05 J/cm² på 21 minutter, og Wunsch-studiet normaliserede til ca. 9 J/cm² i det røde område. Også selve irradiansen er høj: 100 mW/cm² er ti gange de højst 10 mW/cm², masken i Park-studiet gav. Regnestykket forudsætter, at alle 100 mW/cm² faktisk når huden hele tiden. Produktsiden siger ikke, i hvilken afstand tallet er målt, og når padden står på holdere foran ansigtet, er afstanden større, så den reelle dosis er sandsynligvis lavere (produktside). Pointen er, at en 20-minutters session ikke er sammenlignelig med studiernes doser, og at ingen af kilderne her viser, at mere lys giver mere effekt.

Det samme problem gælder masker generelt. Da forskere målte fire LED-masker til kosmetisk brug, var der stor variation i irradians, og for nogle farver, fx gult og violet, lå lysets top og fordeling forskelligt fra maske til maske. Producenternes papirer manglede data om udsendt energi. Selv med ens anbefalede sessionslængder gav maskerne derfor meget forskellige doser (Baeza-Moyano m.fl. 2026, Photochem Photobiol Sci).

Øjnene: det skal du vide før du tænder

LED-masker sidder lige over øjnene, og det er den del af sikkerheden, der har fået mest opmærksomhed:

• Tilbagekaldelsen i 2019: Neutrogena trak sin lysterapi-maske mod akne tilbage på grund af en teoretisk risiko for øjenskade hos personer med visse øjensygdomme og hos personer, der tager medicin, som kan gøre øjnene mere lysfølsomme. Brugere med synsgener blev bedt om at stoppe og kontakte en sundhedsprofessionel. Neutrogena kaldte det en forsigtighedsforanstaltning og oplyste, at påvirkning af synet var sjælden, mild og forbigående (Association of Optometrists, 22.07.2019).
• En sygehistorie fra 2026: en rask 43-årig kvinde fik akut snævervinkelglaukom på begge øjne efter to ugers brug af en rødlysmaske og kom sig helt, efter hun stoppede og blev behandlet. Det er ét tilfælde og beviser ikke, at masken var årsagen, men øjenlægerne bag artiklen efterlyser mere viden om, hvor sikre rødlysapparater er for øjnene (Labkovich m.fl. 2026, Am J Ophthalmol Case Rep).
• Bivirkninger generelt: Cochrane vurderede evidensen om bivirkninger ved lysbehandling af akne som meget lav, så man ved simpelthen ikke nok.

Hvad det betyder i praksis:

• Brug øjenbeskytterne: Heat Sense skriver, at de to øjenbeskyttere skal monteres på masken, før du tænder (produktside).
• Kig ikke ind i lyset: produktsiden for ansigtswrappen nævner ikke øjenbeskyttelse, og den står foran ansigtet i stedet for at sidde tæt, så overvej beskyttelsesbriller, hvis du bruger den der.
• Tal med din læge først, hvis du har en øjensygdom eller tager medicin, der kan gøre dig lysfølsom.
• Stop, hvis du får synsgener, og kontakt en læge.

Hvor ofte og hvor længe

Ingen af de tre produktsider siger, hvor mange gange om ugen du skal bruge enheden. Om maskerne skriver Heat Sense kun, at controlleren har flere muligheder for tid og autosluk; en brugermanual følger med, men vi har ikke set den, og produktsiderne nævner ingen konkrete minuttal. Ansigtswrappen slukker selv efter 20 minutter (produktside). Følg manualen.

Studierne giver et billede af, hvad der er undersøgt, men ikke en opskrift til Heat Sense’ enheder:

• To gange om ugen: Lee 2007 (fire uger) og Wunsch 2014 (30 behandlinger).
• To eller tre gange om ugen, 21 minutter: i Bragato 2025 gav tre gange om ugen ikke bedre resultater end to.
• Fem gange om ugen, 9 minutter: Park 2025 med hjemmemasken i 12 uger.

Ingen af studierne viser, at mere er bedre. Resultaterne blev målt efter flere ugers brug, fire uger i de korteste studier, så en maske er et længere projekt end en enkelt aften.

Vores anbefalinger

Til ansigtet alene: Heat Sense Lysterapimaske

Masken har de to bølgelængder, rynkestudierne bygger på, 630 nm rødt og 850 nm infrarødt lys, plus blåt og gult lys, og controlleren har ifølge Heat Sense flere muligheder for valg af bølgelængder. Den sidder tæt med elastikstropper, har øjenbeskyttere med og batteri i controlleren, og den er den billigste af de tre til 1.195 kr. (produktside). Begrænsningen er, at produktsiden ikke oplyser irradians eller behandlingstid, så du kan ikke sammenligne dosis med studierne.

Heat Sense’ lysterapimaske er en ansigtsmaske i blød silikone med 240 LED fordelt på fire bølgelængder: 460 nm (blåt lys), 590 nm (gult lys), 630 nm (rødt lys) og 850 nm (infrarødt lys). Masken tilsluttes en controller, som samtidig fungerer som batterienhed. Fra controlleren vælger du, hvilke bølgelængder der skal lyse, og indstiller tid og autosluk.

Masken tilpasses ansigtet med de medfølgende elastikstropper, og butikken beder dig montere de to øjenbeskyttere, inden du tænder. I æsken ligger også en strømledning til opladning, en brugermanual og poser til opbevaring. Produktsiden oplyser hverken effekten i mW/cm², den anbefalede behandlingstid, de konkrete timerindstillinger eller hvor længe batteriet holder på en opladning. Heat Sense skriver, at blåt lys bruges mod uren hud og rødt lys til fastere hud, men det er butikkens egne beskrivelser.

Masken er til dig, der kun vil have lys på ansigtet og gerne vil have blåt og gult lys med i samme enhed. Vil du også dække hals og decolleté, sælger Heat Sense den samme maske i et sæt med en ekstra decolleté-enhed. Skal lyset kun ramme et lille, afgrænset punkt, er en af butikkens lysterapipenne mere målrettet.

Pris hos Heat Sense 21.10.2026: 1.195 kr., på lager.

Kilde: produktsiden hos Heat Sense

Bølgelængder

460 · 590 · 630 · 850 nm

240 LED

Se prisen hos Heat Sense

Til ansigt, hals og decolleté: Heat Sense Maske med decolleté

Samme maske og samme fire bølgelængder plus en decolleté-enhed med yderligere 240 LED. Begge sluttes til den fælles controller og kan bruges samtidig eller hver for sig (produktside). Vælg den kun, hvis du faktisk vil have lys på hals og brystparti: studierne her har undersøgt ansigtet, og sættet koster 800 kr. mere end masken alene.

Sættet består af Heat Sense’ silikonemaske til ansigtet plus en separat enhed til hals og decolleté, og hver del har 240 LED, altså 2 x 240 i alt. Begge dele lyser i de samme fire bølgelængder: 460 nm blåt, 590 nm gult, 630 nm rødt og 850 nm infrarødt lys. Masken og decolleté-enheden sluttes til én fælles controller med batteri, enten samtidig eller hver for sig.

Der følger separate stropper med til henholdsvis masken og decolleté-enheden, ligesom øjenbeskyttere, ladeledning, brugermanual og opbevaringsposer er med i kassen. Ifølge butikken skal øjenbeskytterne sættes på masken, før den tændes. På controlleren vælger du lysfarver og tid med autosluk, men siden nævner ingen konkrete minuttal for en behandling. Effekttæthed i mW/cm², batteritid og mål på de to enheder fremgår heller ikke af produktsiden.

Sættet giver mening, hvis du vil have lys på halsen og brystpartiet og ikke kun på ansigtet. Er det udelukkende ansigtet, du vil behandle, sælger Heat Sense masken alene til 800 kr. mindre. Heat Sense skriver, at sættet er tænkt til opstramning af huden og færre rynker, hvilket er producentens egen beskrivelse og ikke noget, siden dokumenterer.

Pris hos Heat Sense 21.10.2026: 1.995 kr., på lager.

Kilde: produktsiden hos Heat Sense

Bølgelængder

460 · 590 · 630 · 850 nm

2 x 240 LED

Se prisen hos Heat Sense

Til ansigt og krop i én enhed: Heat Sense Ansigtswrap

Ansigtswrappen er en pad på 50 x 23 cm med 470, 630 og 850 nm, 100 mW/cm² ifølge Heat Sense og autosluk efter 20 minutter. Til ansigtet står den på to holdere, og med velcrostropperne kan den spændes om mave, ryg eller skuldre (produktside). Den giver mening, hvis du også vil bruge lys på mindre muskelgrupper; vil du primært behandle knæ, nakke eller skulder, er wraps formet til netop dét samlet under lysterapi til krop og led. Den skal i stikkontakten eller på en powerbank, og produktsiden nævner ikke øjenbeskyttelse.

Det her er en fleksibel lysterapipad på 50 x 23 cm med 200 LED og tre bølgelængder: 470 nm blåt lys, 630 nm rødt lys og 850 nm infrarødt lys. Heat Sense angiver en irradians på 100 mW/cm². Du kan køre alle tre lysfarver samtidig eller nøjes med en eller to, og lyset kan også sættes til at pulsere. Padden slukker automatisk efter 20 minutter.

Den har intet indbygget batteri, så den skal sættes direkte i en stikkontakt eller kobles til en powerbank. Til brug foran ansigtet følger der to holdere med, og elastikstropper med velcro gør det muligt at spænde den om maven, ryggen eller skuldrene. Produktsiden nævner ikke øjenbeskyttelse til denne model og oplyser heller ikke, hvor ofte butikken anbefaler at bruge den.

Vælg den, hvis du vil have én enhed, der både kan holdes foran ansigtet og flyttes til mindre muskelgrupper på kroppen. Ønsker du en maske, der sidder tæt om ansigtet og har gult lys med, er Heat Sense’ silikonemaske et billigere alternativ. Butikkens tale om mere energi og hurtigere heling efter skader er Heat Sense’ egne påstande.

Pris hos Heat Sense 21.10.2026: 1.995 kr., på lager.

Kilde: produktsiden hos Heat Sense

Bølgelængder

470 · 630 · 850 nm

200 LED · 100 mW/cm²

Se prisen hos Heat Sense

Ofte stillede spørgsmål

Findes der en uafhængig test af LED-maskerne?

Vi har ikke selv testet maskerne, og vi har ikke fundet en uafhængig test af de tre Heat Sense-enheder. Det, der kan sammenlignes, er bølgelængder, pasform, øjenbeskyttelse og pris, og ud fra dem er masken alene det mest oplagte valg til ansigtet.

Kan man bruge en LED-maske hver dag?

Heat Sense skriver ikke, om dagligt brug er i orden. Rynkestudierne brugte lyset to til fem gange om ugen, og i Bragato-studiet gav tre gange om ugen ikke mere end to. Følg brugermanualen, og spørg butikken, hvis den ikke svarer på det.

Er lysterapi godt for huden?

For fine linjer og rynker er der små randomiserede studier, der peger i retning af en effekt af rødt og infrarødt lys. For akne er evidensen meget lav, og for rødme har vi ikke fundet uafhængig støtte. Lys er ikke en behandling af hudsygdomme, og får du ikke det resultat, du håber på, er en hudlæge næste skridt.